Menopozda veya perimenopozda yaşam kalitesi tamamen farklı türden sorunlarla ilgilidir: kadın sorunları – sıcak basmaları, ruh hali değişimleri, vb.; şişkinlik ve kilo alımı; cinsel sorunlar; kuru ağız; ve benzeri. İlginç bir şekilde, beslenme birçok menopoz semptomunu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Pek çok insan, diyetin menopoz sırasındaki ağrıyı hafifletmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bilmiyor. Uykusuzluğun yanı sıra vücudun ürettiği iltihaplanma ortadan kaldırılırsa, kendine daha fazla bakmak, daha yüksek öz değer duygularına yol açar.
Kadınlarda amenore (gecikmiş adet görme) veya kısırlığı etkileyen lifli bir düğüm olan Rahim Miyomlarının etrafından dolaşmaya da yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar vardır.
Hayatında bu aşamadan geçenler, doğurganlık sorunlarıyla mücadele ederken genellikle kilo almaktan muzdariptir. Bu, bir sonrakini umarak çeşitli diyetlerden küçük bir porsiyon denemek sıkıcı olduğu kadar zor da olabilir.
—
Bu bölüm, menopozdaki kadınlar için diyet ve diğer yararlı bilgileri tartışmaktadır.
Menopozdaki kadınlar kalp hastalığı, meme kanseri ve osteoporoz gelişme riski en yüksek olanlardır.
Aşağıda menopoz döneminde kadınlara iyi gelen yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır.
Keten tohumu
Keten tohumları, kabak çekirdeği gibi, fito-östrojenlerin yanı sıra östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek tüm doğal flavonoidleri sağlar.
Vitamin K
K vitamini, bu temel besin maddesinin yardımıyla kemikleri güçlendirirken, yüksek tansiyon ve kalp hastalığına karşı korunmak için damar esnekliğine yardımcı olur. Diğer kaynaklar arasında yumurta sarısı, tam tahıllı ekmekler, ıspanak ve Brüksel lahanası bulunur.
Bol bol su için
İnsan vücudu farklı aşamalardan geçtiğinde, ne tür su içtiğiniz önemlidir. Menopoz sırasında kemik yoğunluğu düştüğü için sıvı bir diyet tavsiye edilir; sadece sırasında değil, sonrasında da oran büyük ölçüde artacağından, bu da kırılgan kemik potansiyeli yaratır.
Bu aşamalarda tüketilecek en iyi içecek su açısından zengin olandır.